kulestøt:

Kulen skal i denne øvelsen støtes så langt som mulig. Dette skjer inne i en ring på 2,135 m i diameter. Man har også en stopplanke på 1,15 m foran ringen.

Kulen skal ha en vekt på 7,26 kg og en diameter mellom 110 og 130 mm for menn og en vekt på 4 kg og en diameter mellom 95 og 110 mm for kvinner.

I kule er det to forskjellige teknikker som brukes. Det er rotasjon og hink. Begge to er stilt ganske likt på hva som er mest effektivt. Det er mest hos menn at man bruker begge teknikkene. Hos kvinner bruker man bare hink. Hensikten er å skape mest mulig fart.

Verdensrekordene ble satt av Randy Barnes fra USA med 23,12 m(7,26 kg) i Westwood den 20 mai 1990 (rotasjon) og av Natalya Lisovskaya fra Russland med 22,63 m(4 kg) i Moskva den 7 juni 1987 (hink).
Generell kuleteknikk 

Rotasjon

1. Man starter med ryggen mot kastretning med beina fra hverandre og tyngden enten over venstrebein eller midt i mellom. Man skal prøve å "sitte" og være så rett i ryggen som mulig. Venstre arm skal ligge rett foran kroppen.

2. Når støtet skal starte begynner man med å dreie høyre bein mot kastretning. Overkroppen følger så etter.

3. Høyre bein løftes nå opp og svinges i en stor sirkel inn mot midten av ringen. Her brukes venstre arm svært lite men det er litt forskjellig på hvor den er plassert.

4. Høyre bein lander i midten av ringen og man dreier videre på høyre bein for å få venstre bein mot stopp-planken.

5. Når venstre bein er satt ned skal overkroppen dreies mot kastretning. Nå skal venstre arm brukes til å skape ett stem.

6. Støtet avsluttes nå med armen som støter kula ut og ett hopp.

Henta frå www.kast-talenter.tk